HOSTING_JS}
Diễn đàn học sinh chuyên Toán (08-11) - Trường THPT chuyên Hoàng Văn Thụ - Hòa Bình
Chào mừng bạn đến với "Maths4rum"!
=> Click "Đăng Nhập": để đăng nhập vào Forum
=> Click "Đăng Kí": để trở thành Member của Forum
=> Click "Do Not Display Again": để hệ thống này không hiện nữa
*Khách viếng thăm chỉ có thể xem toàn bộ tựa đề bài viết trong Forum.
*Bạn là "New Members". Xin ghé sang phần "Hướng dẫn sử dụng" để tìm hiểu thêm các chức năng của Forum



 
Trang ChínhTrang Chính  CalendarCalendar  GalleryGallery  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng NhậpĐăng Nhập  
Nơi đây lưu giữ những kỷ niệm đẹp của tập thể lớp chuyên Toán 08-11, trường THPT Chuyên Hoàng Văn Thụ, Hòa Bình
News & Announcements
  • Maths4rum
 minh_ilm (4445)
 †._.[T]rouble♥[M]aker._.† (2330)
 so noisy-13 (1878)
 hoai_ze_93 (1877)
 rua_93 (1511)
 ni_co_an_thit_cho_93 (1471)
 truongson (1315)
 reddevil1212 (1213)
 ThắngPQ (1115)
 Trung_trâu (1059)
Năm ngoái có Làm ơn, Tiết Học Cuối... năm nay có Lời Tạm Biệt
10 lý do không nên học Bách Khoa - giống khen hơn là chê
Wish You Were Here - Avril Lavigne
TB SỐ 1: Xây dựng 2 tuyến tàu cao tốc từ thành phố FB về quê
Nobody's Home - Avril Lavigne
TB SỐ 2: Xây dựng hệ thống Like và Dislike
Thân gửi đến tất cả các thành viên lớp hiện đang tham gia diễn đàn
Tất cả thành viên chú ý: Thông báo đặc biệt về việc đưa ảnh lên forum
Thông báo về việc xúc tiến hoạt động của Ban liên lạc lớp
Lấy ý kiến về việc tên miền tiếng việt
Thông báo: Mở chuyên mục Kì thi TN - ĐH 2011
Admin ra tuyên bố cảnh cáo thành viên BQT
Chiến dịch dọn dẹp bài viết lần 2
Yêu cầu các thành viên khai đúng thông tin cá nhân
Thông báo thay đổi việc xét cấp bậc

Thời gian: 29/10/10, 08:03 pm
Trả lời: 4 lượt trả lời cho bài này');" onmouseout="tooltip.hide();" href="/t3900-topic">Thông báo "Chiến dịch dọn dẹp bài viết"

Tuyển mod cho 4r
Sử phạt nghiêm thành viên post bài sai box...
Các thành viên chú ý!!
V/v thành viên đăng ký mới
chung  
TranTruongDuc  
TranTruongDuc  
Trung_trâu  
TranTruongDuc  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  

Share | 
 

 Ngáy: đừng coi thường!

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
truongson
Thành viên học lớp 11
Thành viên học lớp 11
avatar

TV :
  • CT 08-11

Tổng số bài gửi : 1315
Reputation/Uy tín (Danh tiếng) : 163
Join date : 04/06/2009
Age : 24
Đến từ : FBI
GDM GDM : 9150

Bài gửiTiêu đề: Ngáy: đừng coi thường!   04/03/10, 07:02 pm

Loading
Ngáy to ảnh hưởng đến giấc ngủ của người
bên cạnh, thậm chí có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình, quan hệ bạn
bè.

Ngáy: Một triệu chứng nguy hiểm

Về mặt y khoa, ở thể nhẹ, ngáy làm rối
loạn giấc ngủ. Ngáy trở thành vấn đề khi bạn ngưng thở trong khi ngủ.
Những yếu tố nguy cơ gây ra hội chứng ngưng thở khi ngủ là tiền sử gia
đình, 80% bệnh nhân ngưng thở khi ngủ mắc bệnh béo phì, lớn tuổi, nam
giới (đối tượng có vùng hầu họng hẹp), amidan lớn, hàm dưới nhỏ cổ lớn,
hút thuốc lá – uống rượu – sử dụng thuốc an thần.

Theo BS Đặng Vũ Thông – Phó khoa Hô hấp
BV Chợ Rẫy, rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
như: chứng buồn ngủ quá mức vào ban ngày, kém tập trung, cáu gắt, nhức
đầu lúc thức dậy, trầm cảm, thậm chí giảm ham muốn tình dục. Bệnh nhân
ngưng thở hoàn toàn từ 10-30 giây/lần và xảy ra nhiều lần trong đêm dẫn
đến tình trạng thiếu ôxy, gây cao huyết áp và các bệnh tim mạch (loạn
nhịp tim, suy tim ứ huyết, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não).

Ngáy có thể điều trị được

Điều trị chung cho ngáy và tất cả các
mức độ ngưng thở khi ngủ là tổ chức lại lối sống, giảm cân, sử dụng
thuốc giảm ngáy hoặc các dụng cụ giảm ngáy (gối giảm ngáy, nhẫn chống
ngáy, đồng hồ chống ngáy...), thực hiện các bài tập cơ vùng họng và có
chế độ ăn uống hợp lý.

Bạn có thể tự giúp mình bằng bảy bài tập
đơn giản để giảm ngáy, đều đặn mỗi ngày 15 phút trước khi ngủ. Mục đích
của các bài tập này là làm săn chắc cơ vùng hầu họng.

Bài 1: Mở
miệng từ từ (càng to càng tốt), và ngậm chặt môi lại trong năm giây.

Bài 2: Lè lưỡi
ra càng xa càng tốt và giữ yên như vậy trong năm giây. Đẩy lưỡi sang
phải rồi sang trái, càng xa càng tốt. Cong lưỡi lên trên về phía mũi như
ráng đụng được mũi (dĩ nhiên là không được), sau đó cong lưỡi xuống
dưới về phía cằm.

Bài 3: Ngậm
hai môi lại như bài một, sau đó làm động tác như hút ống hút (kéo môi
vào trong một ít) trong năm giây.

Bài 4: Ngậm
chặt một cây viết chì giữa hai môi trong năm phút.

Bài 5: Mở
miệng cười thật rộng (và nói chữ whisky), giữ như vậy trong vòng năm
giây. Lặp lại động tác này sáu lần.

Bài 6: Chu
miệng ra phía trước như sắp hôn ai đó. Giữ động tác này trong năm giây
và lặp lại sáu lần.

Bài 7: Lấy
ngón tay đè vào cằm trong năm phút.

Nhiều bài tập khác như ngồi thẳng và đưa
hàm dưới thẳng ra trước tối đa (lấy hàm trên làm mốc), thả lỏng hàm
dưới và lần lượt đưa hàm dưới tối đa qua hai bên, thổi bong bóng sẽ làm
cơ vùng họng phải hoạt động và săn chắc dần. Tập hát cũng giúp bạn thông
khí.

Bên cạnh đó, mỗi ngày, bạn cần ngủ tối
thiểu bảy giờ. Trong vòng bốn giờ trước khi ngủ, tránh các loại thức
uống có rượu, vì sẽ làm giãn cơ vùng hầu họng và đường thở dễ bị xẹp khi
ngủ. Không nên uống sữa hoặc các sản phẩm từ sữa, vì sẽ gây tăng tiết
đàm và làm hẹp đường thở. Trước khi ngủ, tránh sử dụng thuốc ngủ hoặc
thuốc kháng histamine, không hút thuốc lá, nằm nghiêng khi ngủ, tránh
nằm gối cao, có thể đeo nẹp cổ đưa cằm ra phía trước.

Khi đã thực hiện hết các biện pháp trên
mà vẫn còn những triệu chứng như buồn ngủ ban ngày quá mức, giảm nhận
thức, nhức đầu, bất lực, ra mồ hôi nhiều, bồn chồn khó ngủ, bạn cần đến
tư vấn bác sĩ.

Hiện nay, BV Chợ Rẫy là nơi đầu tiên
trong các nước trang thiết bị đo đa ký giấc ngủ để chẩn đoán bệnh lý
ngáy. Thiết bị này đo được điện não, điện cơ, điện tim, chỉ số hô hấp,
với chi phí cho mỗi lần đo khoảng hai triệu đồng.
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
NấmPéKon
Thành viên vừa được lên lớp 2
Thành viên vừa được lên lớp 2
avatar

Tổng số bài gửi : 159
Reputation/Uy tín (Danh tiếng) : 110
Join date : 30/01/2010
Age : 22
Đến từ : Thiên đường....
Humor/Tâm trạng : Ăn chơi là chính, học là chuyện cả đời!
GDM GDM : 1068

Bài gửiTiêu đề: Re: Ngáy: đừng coi thường!   04/03/10, 09:05 pm

Loading
khó qá.Thế này thà chịu ngáy còn hơn
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://vn.myblog.yahoo.com/cauvongmay_cgt
hoai_ze_93
Thành viên thi đỗ Đại Học
Thành viên thi đỗ Đại Học
avatar

TV :
  • CT 08-11

Tổng số bài gửi : 1877
Reputation/Uy tín (Danh tiếng) : 131
Join date : 15/12/2009
Age : 24
Đến từ : cát bụi
Job/hobbies : đợi chờ một người
Humor/Tâm trạng : cô đơn
GDM GDM : 11576

Bài gửiTiêu đề: Re: Ngáy: đừng coi thường!   05/03/10, 04:53 pm

Loading
thật đó
nhưng coi vậy mà ko lâu lắm đâu
mình ko ngáy nên ko phải thử
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
minh_ilm
Giáo sư Tiến sĩ Khoa học
Giáo sư Tiến sĩ Khoa học
avatar

TV :
  • CT 08-11

Tổng số bài gửi : 4445
Reputation/Uy tín (Danh tiếng) : 561
Join date : 02/06/2009
Age : 24
Đến từ : Nhà Ga 9 3/4
Job/hobbies : Ăn + Chơi
Humor/Tâm trạng : Tốt bụng cực kỳ
GDM GDM : 26851

Bài gửiTiêu đề: Re: Ngáy: đừng coi thường!   24/07/13, 09:51 am

Loading
Ui. Cũng nguy hiểm phết nhỉ?

_________________
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://1kho.com
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: Ngáy: đừng coi thường!   

Loading
Về Đầu Trang Go down
 

Ngáy: đừng coi thường!

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Diễn đàn học sinh chuyên Toán (08-11) - Trường THPT chuyên Hoàng Văn Thụ - Hòa Bình :: CT 08-11: TIN TỨC MỌI NƠI (INFORMATION EVERY WHERE) :: Thế giới đó đây-
Forumotion.com | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Create a free blog